出现抑郁之后如何去调节心态呢？

　　抑郁了怎么办?这几年，很多人的工作压力其实挺大的，连现在的年轻人都难以承受生活的压力，已经开始去逃避自己所面临的负担了。而现在的抑郁症患者实在是太多了，如果连抑郁症的这道坎都过不去，那将是人生最大的悲剧。南京医院的医生给大家做个简单的介绍。

　　1. 试着和你的家人和朋友在一起。与其长时间独自呆在房间里，不如多去户外，晒日光浴，散散步，到户外呼吸。更新鲜的空气。不要长期失业即使你有一段时间没有工作，你也应该为自己找点事情做。

　　2. 如果您有自杀念头或无法正常生活、学习或工作，请立即告诉家人，得到他们的支持，去医院，并与家人一起咨询专家。

　　3. 如果您患有抑郁症，您应该按照医生的指示服药。未经医生同意而减少或停止服药更为危险。

　　4.对于抑郁症，首先要放松心情，在亲朋好友的帮助下慢慢恢复。最重要的是放松心情，晚上不要给自己造成太大的心理负担。按时睡觉，良好的生活方式是治疗所有疾病和病症的良药。良好的生活方式有助于逐渐减轻症状。保持健康有助于改善病情。

　　关于抑郁症的解决方案其实并没有大家所想象的那么复杂，但是对抗抑郁症往往是一个较为长期的过程，而且一旦出现疏忽也容易导致复发的出现，因此需要抑郁患者在平时的生活当中调节好自己的心态，不要过于的大喜大悲。